正确玩手机的姿势_正确玩手机的姿势不伤眼睛

欢迎大家加入这个正确玩手机的姿势问题集合的讨论。我将充分利用我的知识和智慧，为每个问题提供深入而细致的回答，希望这能够满足大家的好奇心并促进思考。

文章目录列表:

1.手握手机的正确方法玩手机正确姿势攻略

2.那么如何正确使用手机

3.玩手机哪些姿势比较好

4.玩手机的正确姿势

5.如何掌握正确的手机使用姿势？

6.玩手机也要注意健康

手握手机的正确方法玩手机正确姿势攻略

1、脖子抬起：脖子抬起与背部呈水平状态，手机的视角略低于眼睛的位置。

2、手机与眼睛的距离：手机与眼睛的距离保持在30厘米左右。

3、双手操作手机：用双手握住手机，两只手的大拇指同时进行界面操作。

4、若单手操作手机的话，当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，肌腱和腱鞘_繁发生摩擦，出现水肿，严重的会引发腱鞘炎，导致手指疼痛难忍。

5、休息：建议看手机超过一小时，_好中途休息3-5分钟，看看远处，放松一下。

6、活动：手腕关节，活动练习。眼保健操练习。

那么如何正确使用手机

　我们在日常生活中应该正确地使用手机呢？以下是我收集的相关信息，仅供大家阅读参考！

那么如何正确使用手机 篇1

　1、采用正确姿势看手机，使用手机时_好站着或坐着，腰背挺直，将手机抬高与眼睛平行，避免长时间低头。平时还可以多抬头伸长脖子、唱歌、_、活动下巴肌肉来减轻脂肪堆积。

　2、晚上浏览屏幕时尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力。同时，如只能躺着，尽量不用手机玩游戏或上网。如果手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩。并且持续盯着手机屏幕30-45分钟后应休息1个小时。

　3、为预防脖子、肩膀出现酸痛，减少使用操作手机的时间为妙，尽量不要玩超过一个半小时。手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛，不妨抬头，抬抬脖子、朝前后左右扭扭脖子，活动活动手指，别长时间僵直于一个姿势。此外，如果煲电话粥，就别用手举着手机了，改用耳塞吧。

　4、玩手机、ipda时，选择贴上防蓝光膜。电子产品会发射有害视力健康的蓝光，防蓝光膜采用了阻挡蓝光材料，能够有效减少蓝光直射，减缓视疲劳，达到保护视力的目的。贴上防蓝光膜看手机屏幕让眼睛更加舒适。

　低头族的危害

　1、易造成视力偏差

　长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差;左右横躺着对左右眼睛的压迫力_，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。

　2、易造成视力模糊

　在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。_初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成_性的，_终导致近视。甚至有可能导致散光！

　3、眼干症

　正常情况下，我们每分钟眨眼16—20次，而看手机时，每分钟只眨6—8次。手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、蓝光辐射和红外线等也会刺激眼睛，使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变，眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔，导致失明。

　有关资料还表明，用手机看文字相比书本报纸内容更费眼，也就是手机看东西需要更大的聚焦。

　4、影响智力

　在人体的血液循环中，需要保持正负电荷的平衡。而手机不断向外发射电辐射，会对这种平衡状态造成影响，长期这样就会使免疫力下降，容易疲劳，使身体处于亚健康状态。由于正负电荷的平衡与神经传导密不可分，所以当脑部神经传导受到损害时，就会是智力下降。

　5、睡眠减少

　充足的'睡眠是健康生活的必要保障。因为玩手机时，机体褪黑色素（由垂体分泌，直接影响睡眠质量）的生成就会减少，导致我们睡眠减轻，甚至睡不着。相信那些玩手机到半夜甚至更晚的人都有深刻的体会吧——根本就不困，不想睡。精彩推荐：给低头族的建议必须要看。

那么如何正确使用手机 篇2

　1、不要赶着正好1分钟结束通话

　我们打电话的时候常常会为了正好赶在1:00前结束而庆幸，但其实并不是这样的，据一位中国移动的工作人员说，其实在你通话到0:55的时候就已经算一分钟了，所以0:55~1:00的通话时间其实是算你2分钟的钱！

　2、教你如何消除手机屏幕刮痕

　大家是否常常会遇到手机屏幕有刮痕而不知如何处理的情况呢?告诉大家一个好用的_，把牙膏适量挤在湿抹布上后用力在手机屏幕刮伤处前后左右来回用力涂匀，你将发现手机的屏幕刮痕会因此而消失，很神奇吧！更神奇的事，在用干净的抹布或卫生纸擦干净后，手机屏幕还会变得更亮哦。

　其原理为牙膏它只是刷牙的辅助用品，具有磨擦作用(修补作用) 和去除菌斑，清洁抛光牙面，因此使用在手机屏幕上面会有同样的效果。

　3、隐形的备用电池

　你的手机电量不足了，为了让它能够继续使用，按3370#键，手机会重新启动，启动完毕后，你就会发现电量增加了50%。这部分隐藏的备用电量用完了你就必须得充电了，再次充电的时候，隐形的备用电池也同时充电，下次电量低的时候又可以用这个方法。知道这个在紧急情况下如果手机电量不足非常管用。

　4、车用遥控器落在车里了

　你的车用遥控能打开吧?如果可以，在你有一天将车用遥控器落在车里而且备用的遥控又在家里的话，你会发现有个手机真方便，用手机拨通家里人的手机，将你的手机拿在离车门一英尺的地方，同时家里人拿着遥控器在他的手机旁边按响遥控器上的开锁键，这边你的车门就可以打开了。这个方法不管你把车开得离家有多远都奏效。

玩手机哪些姿势比较好

不可否认，手机确实给人的生活带来了很多便利。有研究发现，一个人要是采取错误的姿势玩手机的话，就会让我们的颈椎承受的压力变大，就比如低头玩手机的话，头低得越低，颈椎的压力就会越大。

肘板撑——保持2分钟手肘向下向前推，沉肩，小腹收紧，不要塌腰翘臀，脚跟向后向远蹬。这个动作可以调动全身肌肉，可以增强手臂、肩背、腰腹、腿部力量，瘦腰瘦腿瘦手臂，美化紧致全身肌肉线条。

大猫式——保持3分钟前肢向前贴地，大腿与小腿垂直地面，腹部保持微收，不要过度塌腰。这个动作可以缓解身体疲劳，纠正圆肩驼背，美化肩部线条，促进肠道蠕动，改善便秘。

狮身人面——保持2分钟小臂撑地,沉肩展胸，微微收腹,脚尖向后伸展，脚背下压。这个动作有助于拉伸腹部，平坦小腹，释放腰部空间，缓解久坐腰痛，修复腰椎。

龙式——左右各1分钟手肘推地，腹部收紧，前腿膝盖对齐脚尖后脚跟远蹬，整个髋部向下沉。这个动作可以促进全身血液循环，提臀_，可以改善假胯宽。

下犬式——保持1分钟手铺实，背部延展开，腿蹬直，腿后跟尽量踩在地上，放松呼吸。这个动作有助于改善面部血液循环，消除疲劳，让腿变直变瘦。

天鹅式——左右各1分钟前腿曲膝贴地，后脚背向下压，收紧腹部沉肩，手臂延展。这个体式可以伸展身体，改善颈纹，紧致侧身线条，消除水肿。

玩手机的正确姿势

玩手机的正确姿势：

_招：奥特曼式

看手机时，把手机抬高，让手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使脖子抬起，头部保持垂直位。这样做可以减少脖子和肩膀的酸痛，减小颈椎压力。

第二招：读书式

肯定有人觉得一直保持奥特曼式玩手机手撑着太累，那就可以把手肘放在桌子上，放松脖子，双手把手机举到眼睛的高度。

第三招：仰躺式

躺着玩手机不是不行，但_好是平躺在床上，手机屏幕向下倾斜45度左右更佳。但是躺着玩手机，要小心手机滑落砸在脸上哦!

玩手机的注意事项

1、不要长时间的玩手机。

建议看手机，每次不超过20分钟。

重要的是，不管时间有没有超过20分钟，只要自己感觉眼睛不舒服了，那么还是赶紧丢下手机，望望远方吧，或者_下眼睛周围，以解疲劳的眼睛。

2、长期低头玩手机，提前发生颈椎病。

我们都知道，人的脑袋大概有4.5到5公斤重，直立行走时，我们是抬头挺胸，这时候脖子只需要承受4.5到5公斤左右的重量。

然而，如果你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25~30公斤的重量，这就相当于一个小孩的重量吊在你脖子上使劲地往下扳。所以建议大家看手机_距离在30 cm左右；尽量把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度。

3、提醒不要边充电边玩手机。

很多新闻报道边充电边玩手机，导致手机爆炸的事情。这样不做，风险巨大。因为一边充电一边玩手机，容易损害电池寿命，也会导致电流不稳，而发生爆炸的风险。

如何掌握正确的手机使用姿势？

_点:_重要的是要控制好自己玩手机的时间不要太长，会对视力不好，超过半个小时就记得放松一下。

第二点:站着或者坐着的时候，要注意自己的站姿和坐姿，腰要挺直，不要总是低头。_好是双手拿手机。

第三点:手机不要拿的太低，要不然会对我们的颈椎有些影响，手机_好是在与我们眼睛水平线下一点点，眼睛看手机俯视十五到二十度就可以了。

第四点:躺着的时候_好是仰着玩手机，不要侧躺玩手机，更不要俯卧玩手机。因为仰着玩手机要注意不要让手臂觉得太麻，要不然手机容易掉下砸到脸。侧躺玩手机会影响到左右眼睛的视力，影响视力的偏差。俯卧的姿势玩手机，会压着胳膊，影响胳膊的血液循环，也会对颈椎以上的部位造成影响。

第五点:调节手机的亮度，不要太亮也不要太暗，适中就可以。而且不要一直盯着手机屏幕看，要记得放松自己的眼睛，如果眼睛感觉到疲劳的话，建议做下眼保健操或者滴点眼药水，玩手机一定要有点节制性，手机对我们人体都是有辐射的。要是感觉眼睛特别不舒服尽快去医院看。

玩手机也要注意健康

玩手机时，侧身或者俯卧对于眼睛和颈椎的伤害都是非常大的，要尽量避免。本文将介绍三个小技巧，帮助大家更好地保护眼睛和颈椎。

仰卧姿势看手机

玩手机时可以用枕头或者小被子垫高仰卧玩手机，这种姿势既不会让人感觉累，也可以减少对身体健康的损害。

手机亮度调至_

建议大家在夜间_好将手机亮度调到_。另外，开_时需将手机调至夜间模式，选择冷色调，避开暖色调的颜色，减少视觉疲劳。

保持30cm距离远

在使用手机时，眼睛与手机保持30~50cm的距离，连续使用手机需控制在半小时内，在眼睛感到疲劳时，闭上眼睛或者做简易的眼保健操，眺望远处几秒，再望向自己的鼻尖几秒，循环至眼睛不累，再接着使用手机。

什么姿势玩手机比较健康

1、晚上躺在被窝玩手机，要把手机屏幕 正对着眼睛，_好是向下倾斜45度左右， 不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了 酸痛。倾斜角度不是问题，关键是屏幕跟 你眼睛的距离要保持30厘米，这点很重要 。这样做坚持不了多久，但正是这样，才 提醒你，该歇歇了。2、千万不要侧躺着身体玩手机！千万 不要！因为左右侧躺着对左右眼睛的压迫 力_，这样不出一个月就会造成左右眼 睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血 不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时 性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的 ！ 时间长了的确会引起斜视。尤其是 学生，用这个姿势玩手机危害比较大。3、不要俯卧状玩手机。虽然对眼睛来 说，这样比较舒服，但对手肘、脑部的血 液循环造成困难，这种方式很累，颈椎以 上会很不舒服。 如果非要选，俯卧比其他姿势好一 些，前提是你也要注意眼睛与手机的距离 ，不能离得太近。但这个姿势玩手机时间 长了，容易使眼睛疲劳，而且颈椎也会不 舒服。 4、_好的方法是仰着玩手机。这样对 身体的每个部位都很合适，除了手肘累， 可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是_ 好、对健康影响_小的方式。 躺在床上，很难保证手 机和人眼间保持适当的距离，因为手机屏 幕上的字很小，人会不自觉地就离手机屏 幕越来越近。5、尽量不要玩超过一个小时！ 另 外把浏览器字调大些对视力有好处！ 为了不造成视疲劳，玩手机_多不 能超过1个小时，玩一会就得让眼睛休息一 下。6、晚上玩手机的时候不要开小台灯， 因为晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色 素的蛋白酶，但是这段时间如果见光，身 体就会停止分泌，然后眼袋会变黑，早起 变成大眼袋的熊猫眼(各位看看自己的脸， 尤其是女生，怕了吧)。晚上看书要开灯这是常识啊，玩手 机也是一样的道理，要有柔和的光线才行 。如果你不开灯看手机造成视疲劳，才会 让自己第二天起床黑眼圈、大眼袋。7、浏览器屏幕尽量调到夜间模式，两 种颜色的色差越大，越费视力。知道为什 么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。但是 有个弊病：夜间颜色很容易使人产生倦感 。手机屏幕色彩太多确实会对眼睛造 成影响，尤其是色彩切换太快时，光线过 强会刺激眼睛。阿福是新手哈，望采纳，不要嫌弃等级低。

使用手机的正确姿势

使用手机时，正确的姿势和方法能够有效减少眼睛的疲劳，保护视力。下面是一些使用手机的正确姿势和方法。

保持距离

使用手机时，眼睛要与手机保持30～50cm的距离，并且应当保持同样的高度，尽量用双手握着手机。

避免黑暗环境

使用手机时，_好别摸黑进行，因为当关灯在黑暗的环境看电视时，眼睛不久就会疲劳不堪。显示器与背景的光线明暗反差过大，会增加眼疲劳。

正确姿势

使用手机时，_好站着或坐着，如只能躺着，尽量不用手机玩游戏或上网，持续盯着手机屏幕30～45分钟后应休息1个小时。

避免手指疲劳

使用手机时，要避免手指连续做屈伸动作，如长时间处于同一个状态，手指也需要休息;如出现酸痛的状况，_好热敷一会进行_。

好了，今天关于“正确玩手机的姿势”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“正确玩手机的姿势”有更全面的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。